Você não precisa de um smartwatch, banda de fitness ou pedômetro para rastrear seus passos. Seu telefone pode rastrear quantos passos você dá e até onde anda sozinho, supondo que você o carregue no seu bolso.

Claro, os rastreadores de fitness têm muitos recursos úteis, mas se tudo o que você quer é coisas básicas, seu telefone permite que você rastreie essas coisas sem realmente usar e carregar outro dispositivo. Ele está incluído no aplicativo da Apple Health em iPhones e no aplicativo Google Fit em telefones Android.

O rastreamento de passos funciona melhor em telefones mais novos

Isso é possível graças aos sensores de movimento de baixa potência incluídos em smartphones modernos. É por isso que só é possível com o iPhone 5s e os mais recentes - os iPhones mais antigos não terão esse recurso. Se você carrega seu iPhone com você, ele pode rastrear como você está se movendo e identificar quantos passos você está dando, até onde anda ou corre, e quantos lances de escadas você sobe.

No lado do Android, é um pouco mais complicado. O Google Fit tentará funcionar mesmo em telefones Android mais antigos, mas funcionará com mais precisão - e com o menor consumo de bateria - em telefones mais novos que incluam esses sensores de baixa potência. Como explica um engenheiro do Google Fit no StackOverFlow:

Pesquisamos periodicamente o acelerômetro e usamos Aprendizado de Máquina e heurística para identificar corretamente a atividade e a duração. Para dispositivos com contadores de etapas de hardware, usamos esses contadores de etapa para monitorar as contagens de etapas. Para dispositivos mais antigos, usamos a atividade detectada para prever o número correto de etapas.

Portanto, se você tiver um telefone novo que tenha um sensor semelhante aos encontrados no novo iPhone, ele também funcionará. Se você tiver um telefone mais antigo, ele usará dados de outros sensores para adivinhar quantos passos você deu e pode não ser tão preciso.

Apple Health em iPhones

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Para acessar essas informações, basta tocar no ícone do aplicativo “Saúde” na tela inicial. Por padrão, o Dashboard aparecerá com as cartas “Steps”, “Walking + Running Distance” e “Flights Climbed”. Você pode tocar nos cartões "Dia", "Semana", "Mês" e "Ano" para ver quantos passos você deu, quanto você andou e correu, e quantos vôos de escadas você subiu , completo com médias. É fácil ver o quanto você tem sido ativo e mudou ao longo do tempo, com seus dias mais ativos e menos ativos.

Google Fit em telefones Android

O Google Fit é o concorrente do Google para a Apple Health e está incluído em alguns novos telefones Android. Ainda é possível instalá-lo no Google Play em telefones mais antigos, mas, como mencionamos anteriormente, ele funciona melhor em telefones mais novos com o hardware de rastreamento de movimento apropriado.

Para começar, instale o Google Fit no Google Play, se não estiver já instalado… Em seguida, inicie o aplicativo “Fit” no seu telefone Android.

Você terá que configurar o Google Fit, incluindo o acesso aos sensores necessários para monitorar sua contagem de passos. Depois de fazer isso, abra o aplicativo Google Fit e passe o dedo para ver quantos passos você deu e outros detalhes de condicionamento físico, como uma estimativa do número de calorias que você queimou.

Esta informação está vinculada na sua Conta do Google, para que você também possa acessá-lo no Google Fit na Web.

Os aplicativos Apple Health e Google Fit são os mesmos que você usa se tiver um Apple Watch, um relógio Android Wear ou outro dispositivo de rastreamento de fitness integrado com essas plataformas. Relógios dedicados e dispositivos de rastreamento de condicionamento físico podem fornecer mais dados a esses aplicativos de saúde e fitness, mas o telefone pode fornecer alguns dos princípios básicos.

Lembre-se de levar o telefone com você! Usar um “wearable” é eficaz porque você sempre o terá ao longo do dia, enquanto você pode deixar seu telefone em algum lugar enquanto você anda em vez de guardá-lo no seu bolso. Se você fizer isso, acabará sub-contando a quantidade de passos e distância percorrida. Você pode dar alguns passos apenas andando pela casa ou no escritório, e precisará do seu telefone para rastreá-los.

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