Aqui está algo que você provavelmente não sabia que estava fazendo de errado: ter uma boa noite de sono.

De acordo com uma pesquisa realizada No início deste ano, mais de 75% dos americanos não dormem tanto quanto deveriam, o que significa que mais de nós do que nunca estão passando nossos dias cansados, espaçados, e não tão produtivos quanto pudemos devido à perda de horas. que deveria ter sido gasto adormecido no saco

É aqui que entram os rastreadores de sono. Ao monitorar os principais sinais vitais como seu batimento cardíaco, com que frequência você se agita, e a hora em que realmente adormeceu, em vez de quando estava na cama , uma combinação de aplicativos de hardware e software pode calcular o tempo ideal em que você está dentro e fora do REM, e acordá-lo adequadamente.

Por exemplo, se você já acordou de uma soneca mais como se estivesse atingido por um caminhão do que deitado em paz no sofá por duas horas, é porque em vez disso de acordar na calmaria de um ciclo de 90 minutos, você caiu no meio do REM e chegou durante a parte mais importante do seu descanso.

Esses aplicativos e periféricos podem ajudar a otimizar melhor a forma como você recarrega suas baterias cada noite, e certifique-se de que sempre que você acordar, seja apenas seis horas ou dez, você se sentirá tão revigorado e pronto para enfrentar o dia.

Movimento X 24/7

MotionX 24/7 é um aplicativo de fitness na superfície, mas logo abaixo é muito mais.

Sim, você pode acompanhar seu peso com ele, metas de saúde, dieta, etc., mas onde o aplicativo realmente brilha é em seus recursos adicionais de rastreamento do sono. Ao ligar o rastreador de sono, você pode não apenas informar ao aplicativo quanto tempo sua meta de sono é para a noite, mas também ativará o microfone e o sensor de movimento ao mesmo tempo.

Coloque o telefone em uma braçadeira ou coloque-o ao lado de seu travesseiro, e o aplicativo ficará de olho em quanto movimento você está fazendo, se você está roncando / sofrendo de qualquer grau de apnéia do sono, e usar esses dados para formar uma imagem ampla de quando você estão no que é chamado de "sono profundo" (ou REM), e quando você está pronto para ser acordado no mais leve ciclo de descanso.

De longe, meu recurso favorito da MotionX tem que ser o modo em que Na verdade, você acorda depois que é determinado o momento ideal dentro de sua programação definida. Em vez de um alarme alto e estridente que tira você do seu estado de felicidade, o MotionX começa a tocar sons de árvores sussurrando e pássaros assobiando e, lentamente, aumenta a velocidade até que ele detecta que você está finalmente acordado. > Embora eu não possa explicar com precisão quão agradável é a sensação em palavras, uma vez que você a experimenta, você se perguntará como você já acordou de qualquer outra maneira.

Também gostamos da MotionX porque, embora você

pode conectá-lo a um número de diferentes periféricos de fitness, se você quiser, o aplicativo funciona bem como um programa autônomo usando apenas os sensores já instalados no seu smartphone. Você pode baixar o MotionX 24/7 no iOS App Store por apenas US $ 0,99 centavos.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Embora já existam um milhão de rastreadores de fitness, apenas alguns estão equipados com os pares certos de hardware e software para ajudá-lo a obter o máximo fora da energia que você gasta em seus treinos, juntamente com o tempo você usa para recuperar.

Todos os periféricos mencionados aqui vêm com sensores de pulsação e giroscópios anexados no pulso, que comunicam esses sinais de volta a seus respectivos aplicativos em seu telefone para manter seu controle de sono atualizado.

Embora ainda não atingiu, a Apple diz que podemos esperar que o Apple Watch coordene com o Apple Health integrado para opções de rastreamento de sono em uma atualização futura, enquanto wearables de terceiros como o FitBit e Jawbone podem se conectar a uma dúzia de programas diferentes no Google Play ou iTunes App Store hoje.

Algumas das nossas opções preferidas incluem MotionX 24/7 (mencionado acima), bem como SleepBot, Sleep como Android (para o Google fiel) e SleepCycle. FitBit também vem com o seu próprio software proprietário de rastreamento do sono, que pode ser acessado a partir de sua conta no portal do usuário da empresa e no site principal.

Sense

Ao contrário de outros trackers, o Sense é um produto totalmente independente do sono, concebido desde o primeiro dia para ajudar a detectar se o seu quarto está ou não no estado ideal para garantir que está preparado para ter a melhor noite de descanso

Medindo fatores ambientais como ruído ambiente, luz extra, temperatura / umidade e até mesmo a quantidade de material particulado no ar (poeira, sujeira, qualquer coisa que possa entupir seus seios à noite), Sense dar-lhe de longe o mais detalhado relatório de sono imaginável. Isso inclui não apenas quanto sono você está recebendo ou que parte do ciclo de 90 minutos de sono em que você acordou, mas também muitas das outras nuances menos visíveis que poderiam estar se acumulando durante semanas ou meses para contribuir para uma estado constante de exaustão geral

O sentido é ótimo se usar o seu rastreador de fitness ou smartwatch na cama parece muito pesado, ou se a idéia de colocar um telefone próximo ao seu travesseiro soa como uma receita para uma tela quebrada no chão. pela manhã

Sentado ao lado da reconhecidamente linda estação base está o que a empresa chama de “Pílula do Sono”, que é um pequeno dispositivo que se conecta ao seu telefone e fornece dados precisos em tempo real sobre o estado do seu sono. o momento.

Combinando os dados de movimento com o status do seu ambiente de sono, a chave para uma melhor noite de descanso está esperando na próxima nuvem fofa.

Você pode comprar sua combinação Sense e Sleep Pill por $ 99 de desconto o site da empresa

Então, da próxima vez que você estiver se preparando para dormir; desligue a tela, pegue um livro e prenda seu sensor de pulsação, porque seus sonhos nunca serão mais doces do que com uma boa noite de descanso.

Créditos da imagem: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Olá

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