Se você tiver problemas regularmente para ter uma noite inteira de sono, o novo recurso Hora de dormir no iOS 10 pode ajudar. Defina um tempo de despertar e quantas horas de sono você precisa, e o iOS oferece lembretes para dormir, alarmes mais suaves e acompanhamento básico do sono por meio do aplicativo Health.

Para começar a configurar sua rotina de sono, acione seu aplicativo Clock e toque na nova guia "Bedtime".

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Na primeira vez que você acessar essa guia, o iOS mostrará alguns passos simples para configurar as coisas. Você também notará que todo o aplicativo Clock agora aparece em um modo escuro. É realmente muito bom se você já está na cama com as luzes apagadas e quer fazer alguns ajustes sem olhar para uma tela brilhante. É ainda mais atraente para os olhos do que o modo Night Shift, que você também deve usar se quiser usar o seu telefone para uma leitura noturna.

Vá em frente e toque no botão “Get Started”.

A primeira coisa você vai fazer o tempo que você precisa para acordar. Faça isso e, em seguida, toque em "Avançar".

Em seguida, diga ao iOS em que dias da semana você deseja que seu despertador dispara. Por padrão, todos os dias são selecionados, basta tocar nos dias em que você deseja desativar o alarme. Toque em "Avançar" quando estiver pronto para seguir em frente.

Agora, defina o número de horas de sono que deseja receber por noite e toque em "Avançar". E não se preocupe, você será Depois disso, você poderá alterar tudo isso mais tarde, se desejar.

O iOS enviará um lembrete de hora de dormir para você todas as noites, na forma de uma notificação. Selecione quando quiser receber essa notificação e, em seguida, toque em “Avançar”.

O recurso Bedtime inclui vários sons novos que são um pouco mais suaves do que os sons típicos de alarme. O velho alarme soa - e sons personalizados - também estão disponíveis, no caso de você precisar de um pouco mais de força para despertá-lo do seu sono. Toque cada som para ouvi-lo tocar. Selecione o som que você quer e, em seguida, toque em "Next" para seguir em frente.

Isso é tudo que você precisa fazer para configurar sua nova rotina de dormir. Basta tocar em "Salvar" para retornar à guia "Hora de dormir" principal do aplicativo Relógio.

Agora, quando você voltar para a guia "Hora de dormir", verá uma discagem mostrando sua hora de dormir, acordar e o número de horas de sono que você pode esperar obter. Para mudar sua rotina, tudo o que você precisa fazer é deslizar na hora de dormir ou acordar os ícones no mostrador. Você verá o número de horas de sono mudar conforme você faz isso. Você pode alterar outras coisas sobre sua rotina tocando em “Opções” no canto superior esquerdo.

A tela “Opções de horário de dormir” permite alterar os dias da semana em que o alarme está ativo, quando o lembrete de sua hora de dormir é desativado e Acorde o som. Você também pode controlar o volume do seu som de despertar aqui. O volume que você definiu é independente do seu volume principal ou de outros volumes de alarmes e aplica-se apenas ao seu som de despertar.

De volta ao horário de "Deitar", você também pode rolar um pouco para ver um rápido história do seu sono. Esta análise baseia-se em sua atividade de sono relatada e em como você configura sua rotina de sono. Na verdade, ele não rastreia os movimentos durante o sono da mesma forma que alguns rastreadores de condicionamento físico fazem, mas ainda é um indicador prático de quanto sono você está recebendo. Se você quiser ver mais do seu histórico de sono, toque no link "Mais histórico".

Isso leva você para o aplicativo de saúde completo, onde você pode ver seu histórico de sono por dia, semana, mês ou mesmo ano. Apenas observe que você estará saindo do aplicativo Relógio e será atingido com o fundo branco bastante ofuscante e cores claras usadas no aplicativo Saúde.

Embora não seja muito sofisticado para acompanhar seu sono, o recurso Hora de dormir ainda é bom para as pessoas que usam seus dispositivos iOS como um despertador. Mesmo se você não se importar muito com lembretes de hora de dormir, os novos sons de despertar suave, controle de volume independente, histórico de sono básico e modo escuro para o aplicativo Relógio são todos bem-vindos.

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