Se você trabalha em seu computador ou apenas aproveita a longa sessão de jogo ocasional, é importante fazer pausas regularmente. Levantar-se para dar um passeio, tomar um café ou fazer alguns alongamentos ajuda a reduzir a fadiga ocular, prevenir lesões por esforço repetitivo (LER) e, por outro lado, é simplesmente bom para você. E um estudo da Universidade de Illionoise em Urbana-Champaign mostra que os intervalos podem até aumentar a produtividade aumentando o foco.
Então é uma boa ideia fazer pausas regularmente, mas quando você está no limite de algo, pode ser fácil esquecer. Felizmente, há temporizadores lá fora, construídos para lembrá-lo. Alguns oferecem notificações, outros apenas fazem um som. Aqui estão os quatro melhores cronômetros de quebra que encontramos
Big Stretch Reminder é uma ferramenta simples, mas é quase perfeita. É leve, gratuito e muito personalizável. Por padrão, ele oferece uma notificação simples a cada vinte minutos.
A ideia é se levantar e se esticar sempre que você vir a notificação. Você pode ajustar a freqüência dessas quebras nas configurações.
Você também pode alterar a notificação discreta em uma janela de micro-quebra, que aparece sobre o que você está fazendo e faz uma contagem regressiva para você.
Isso é ótimo se você é o tipo de pessoa que tende a ignorar notificações simples. Por padrão, este aplicativo mostra dicas de prevenção de RSI em suas notificações e janelas, mas você pode alternar isso com citações motivacionais ou uma mensagem personalizada, se desejar.
WorkRave, uma ferramenta de código aberto, é um pouco mais complicada. Ele oferece três tipos diferentes de intervalos: micro-breaks, pausas para descanso e um limite diário.
Você verá uma janela pop-up sempre que uma delas for acionada, lembrando ou, opcionalmente, forçando você a fazer uma pausa. > Micro breaks são apenas isso: um pequeno lembrete para desviar o olhar da tela e esticar um pouco. As pausas para descanso são mais longas que dez minutos por padrão. Você pode personalizar todo esse comportamento nas configurações.
A instalação no Windows é fácil, e os usuários do Linux devem verificar o gerenciador de pacotes. No Ubuntu a instalação é simples:
o sudo apt install workravefará o truque, mas isso obviamente varia dependendo de qual distribuição você está usando.
Stretchly (Windows, macOS, Linux e FreeBSD): Cross -Platform Popups
A cada 30 minutos, ele avisa para se afastar do computador para uma pausa de cinco minutos.
Você pode personalizar os intervalos entre as interrupções e a duração das pausas. settings, onde você também pode alterar o esquema de cores e os sons
É simples de usar
Awareness (Windows, macOS): A Escolha do Minimalista
A percepção mostra há quanto tempo você está no computador na barra de menus do macOS e na bandeja do Windows.
A cada hora você ouvirá o som de uma taça tibetana. Faça um intervalo de cinco minutos longe do seu computador e o temporizador será reiniciado; não, e o cronômetro continuará mostrando quanto tempo você trabalhou sem pausa. Isso incentiva você a fazer uma pausa sem ser intrusivo.
Não há muitas configurações: você pode alterar o intervalo entre a duração das pausas e o volume.
É a ferramenta preferida do minimalista para o volume. trabalho: eficaz sem ser importuno
Uma Alternativa: O Método Pomodoro
Foto cedida por: Kyle Meck
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