Se você trabalha em seu computador ou apenas aproveita a longa sessão de jogo ocasional, é importante fazer pausas regularmente. Levantar-se para dar um passeio, tomar um café ou fazer alguns alongamentos ajuda a reduzir a fadiga ocular, prevenir lesões por esforço repetitivo (LER) e, por outro lado, é simplesmente bom para você. E um estudo da Universidade de Illionoise em Urbana-Champaign mostra que os intervalos podem até aumentar a produtividade aumentando o foco.

Então é uma boa ideia fazer pausas regularmente, mas quando você está no limite de algo, pode ser fácil esquecer. Felizmente, há temporizadores lá fora, construídos para lembrá-lo. Alguns oferecem notificações, outros apenas fazem um som. Aqui estão os quatro melhores cronômetros de quebra que encontramos

Big Stretch Reminder (Windows): Uma ferramenta personalizável com notificações ou pop-ups

Big Stretch Reminder é uma ferramenta simples, mas é quase perfeita. É leve, gratuito e muito personalizável. Por padrão, ele oferece uma notificação simples a cada vinte minutos.

A ideia é se levantar e se esticar sempre que você vir a notificação. Você pode ajustar a freqüência dessas quebras nas configurações.

Você também pode alterar a notificação discreta em uma janela de micro-quebra, que aparece sobre o que você está fazendo e faz uma contagem regressiva para você.

Isso é ótimo se você é o tipo de pessoa que tende a ignorar notificações simples. Por padrão, este aplicativo mostra dicas de prevenção de RSI em suas notificações e janelas, mas você pode alternar isso com citações motivacionais ou uma mensagem personalizada, se desejar.

(Windows, Linux): três tipos diferentes de intervalos

WorkRave, uma ferramenta de código aberto, é um pouco mais complicada. Ele oferece três tipos diferentes de intervalos: micro-breaks, pausas para descanso e um limite diário.

Você verá uma janela pop-up sempre que uma delas for acionada, lembrando ou, opcionalmente, forçando você a fazer uma pausa. > Micro breaks são apenas isso: um pequeno lembrete para desviar o olhar da tela e esticar um pouco. As pausas para descanso são mais longas que dez minutos por padrão. Você pode personalizar todo esse comportamento nas configurações.

A instalação no Windows é fácil, e os usuários do Linux devem verificar o gerenciador de pacotes. No Ubuntu a instalação é simples:

o sudo apt install workravefará o truque, mas isso obviamente varia dependendo de qual distribuição você está usando.Stretchly (Windows, macOS, Linux e FreeBSD): Cross -Platform Popups

O Stretchly é único nesta lista, pois roda em todas as plataformas de desktop imagináveis, graças à Electron. A cada dez minutos, você o incentiva a fazer uma pausa de 20 segundos.

A cada 30 minutos, ele avisa para se afastar do computador para uma pausa de cinco minutos.

Você pode personalizar os intervalos entre as interrupções e a duração das pausas. settings, onde você também pode alterar o esquema de cores e os sons

É simples de usar

Awareness (Windows, macOS): A Escolha do Minimalista

A percepção é diferente de todas essas ferramentas, porque ele ignora as notificações inteiramente. Em vez disso, esse aplicativo faz um som em intervalos definidos - uma hora por padrão. É perfeito se você é do tipo de pessoa que sabe que as pausas são importantes, mas não suportam interrupções.

A percepção mostra há quanto tempo você está no computador na barra de menus do macOS e na bandeja do Windows.

A cada hora você ouvirá o som de uma taça tibetana. Faça um intervalo de cinco minutos longe do seu computador e o temporizador será reiniciado; não, e o cronômetro continuará mostrando quanto tempo você trabalhou sem pausa. Isso incentiva você a fazer uma pausa sem ser intrusivo.

Não há muitas configurações: você pode alterar o intervalo entre a duração das pausas e o volume.

É a ferramenta preferida do minimalista para o volume. trabalho: eficaz sem ser importuno

Uma Alternativa: O Método Pomodoro

Alguns entusiastas do break notarão que eu ignorei completamente a The Pomodoro Technique, uma filosofia de produtividade que incentiva períodos de trabalho de 25 minutos seguidos por intervalos de cinco minutos. Existe todo um gênero de temporizadores para esse método, e não pretendo diminuir sua eficácia ao não incluí-los neste guia. Timers como Be Focused for Mac ou Flowtime for Chrome funcionam bem para isso, se você estiver curioso. Eu só queria focar nos timers que incentivam especificamente intervalos regulares, fora de qualquer estrutura específica de produtividade.

Foto cedida por: Kyle Meck

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