Respirar conscientemente não é apenas uma moda passageira ou uma palavra da moda, pode ajudá-lo a concentrar-se e aguçar sua concentração. Isso, por sua vez, permite que você lide melhor com a ansiedade, os eventos estressantes e as emoções negativas, como raiva e impaciência.

A respiração consciente não significa que você esteja sempre mantendo sua mente em sua respiração. Significa tirar um momento para respirar profunda e completamente, concentrando-se apenas na respiração desde o início até a conclusão. Isso pode ser difícil no começo, já que a mente tende a vagar, então usar o aplicativo Breathe pode mantê-lo melhor focado e na tarefa quando os nervos estão um pouco altos.

O aplicativo Breathe é novo para watchOS 3, então você vai precisa atualizar o seu relógio, se você não tiver já. Para usar o aplicativo Breathe, toque nele para abrir seu relógio. Comece com uma sessão de 1 minuto e sinta o ritmo tocando no botão “Iniciar”.

Se quiser aumentar a duração, gire a coroa digital para mudar de um a cinco minutos. Um minuto é igual a sete respirações, dois é igual a 14 e assim por diante.

Sua sessão de respiração instruirá você a ficar quieto e chamar sua atenção para sua respiração.

Quando sua sessão de respiração começar, o relógio bata repetidamente em seu pulso e instrua-o a inalar, então ele irá parar de bater e lhe dirá para expirar. O toque permite que você se concentre totalmente em sua respiração, em vez de olhar para a tela do relógio.

Você fará isso por toda a sessão e, ao final, lhe dará um breve resumo do seu progresso, assim como você. frequência cardíaca. Se você quiser passar por outra sessão, toque em "Respire novamente".

Com o tempo, no entanto, a ideia é que você gradualmente pratique a respiração profunda ao longo do dia, usando o aplicativo Saúde do seu iPhone para acompanhar seu progresso. “Mindfulness Minutes”.

Espero que, uma vez que você esteja respirando com mais eficácia, você possa começar a reduzir o estresse e trazer uma maior sensação de paz, pelo menos durante os momentos em que estiver usando o aplicativo Breathe.

Como procurar (e corrigir) arquivos de sistema corrompidos no Windows

Se o seu PC estiver com problemas ou com problemas durante a inicialização, é possível que os arquivos de sistema do Windows estejam corrompidos, desapareceram , ou até mesmo ter sido alterado por uma instalação de software em algum lugar ao longo da linha. Como a maioria das versões do Windows anteriores, o Windows 10 inclui um utilitário de prompt de comando chamado Windows Resource Protection que verifica, verifica e repara arquivos do sistema.

(how-to)

Como Anexar um Arquivo ou Imagem ao E-mail no Aplicativo de E-mail 9 do iOS 9

Os anexos em e-mails no iOS nem sempre foram fáceis de se trabalhar. Você pode anexar fotos e vídeos ou, para outros tipos de arquivos, esperar que o aplicativo no qual o arquivo foi criado forneça uma opção para compartilhar o arquivo por e-mail. Agora, no iOS 9, é mais fácil anexar qualquer tipo de arquivo.

(how-to)