Ainda não se sabe se as mesas de pé, como uma coisa verificada , são realmente melhores você a longo prazo. Como alguém com problemas nas costas bastante graves, eu juro por eles, e fiz muita pesquisa sobre as melhores opções, tanto ergonomicamente quanto em termos de orçamento. Vamos dar uma olhada, vamos?

Adaptadores Sit-To-Stand

RELACIONADOS: Sentado é o Novo Tabagismo [Patrocinado]

Esses gadgets são basicamente mini-carteiras que ficam na superfície do seu mesa sentada convencional, e levante-se quando quiser ficar em pé. Eles variam de extremamente simples, com risers e ranhuras de madeira ou metal que você precisa operar manualmente, alavancas ou mecanismos de elevação acionados a gás, como o da sua cadeira de escritório. A maioria deles inclui uma bandeja de teclado separada, para manter um espaço idealmente ergonômico entre a tela do computador e a superfície de digitação. Os modelos populares incluem o Varidesk em vários tamanhos e recursos (US $ 175-400) e o conversor ajustável da Vivo (US $ 197-210).

Os adaptadores são um bom lugar para começar se você quiser experimentar a mania da mesa em pé sem investir muito dinheiro em uma configuração totalmente nova. Eles são relativamente baratos, trabalham em praticamente qualquer mesa padrão e são fáceis de mover de um lugar para outro (especialmente se você usa um laptop). Por outro lado, eles têm uma pequena área e limites de peso, portanto configurações mais complexas de vários monitores não são compatíveis

Mesas fixas fixas

Ao contrário de soluções mais elaboradas, uma mesa fixa fica em uma única altura para adultos em pé, e não abaixa para uma altura sentada. Embora essas mesas fixas possam ter uma pequena capacidade de ajuste por causa da variação de altura e ergonomia do usuário (geralmente com algum tipo de sistema de trava), elas são muito altas, mesmo na configuração mais baixa, para serem usadas efetivamente enquanto estão sentadas. Safco (US $ 180) e Buddy (US $ 187 e superior) são vendedores populares com opções baratas.

Mesas fixas são frequentemente combinadas com equipamentos de ginástica como esteiras ou bicicletas ergométricas, criando uma estação de trabalho / exercício dedicada a rajadas curtas com laptop . Eles podem ser mais baratos do que mesas de sentar para ficar, mas eles geralmente exigem um computador secundário ou um laptop para usar de forma eficaz, para não mencionar uma segunda área de trabalho para se sentar.

Mesas giratórias com assento articulado

Uma mesa de sentar para ficar é ideal para quem quer uma única área de trabalho que possa acomodar sentado e em pé. A opção mais barata é um modelo de manivela, que usa uma manivela rotativa para levantar e abaixar a superfície da mesa enquanto os pés permanecem no lugar. É o mesmo tipo de mecanismo que um macaco rotativo em um grande trailer de carga. Perdoar sistemas de engrenagens e travas evitam que os usuários fiquem cansados ​​e a mesa “caia” no sistema de elevação.

A loja Stand-Up Desk tem modelos de manivela bem revisados ​​a partir de US $ 200, e as opções de tamanho são surpreendentemente econômicas se você puder fornecer sua própria superfície de desktop. (Se você tem uma mesa de escritório atual que você deseja converter, é fácil parafusar uma estrutura de pé ajustável em uma mesa de trabalho a partir de uma mesa montada.) Sem os motores especializados e sistema de controle das variantes, as mesas podem fique barato e relativamente acessível. Eles também são muito mais leves e fáceis de movimentar e são compatíveis com a maioria ou todos os complementos na seção de acessórios abaixo. Se você quer um sistema completo para uma configuração de escrivaninha em pé pelo melhor preço, é isso aqui

Mesas Sit-To-Stand Powered

O novo padrão para escrivaninhas ergométricas (desculpe) é o modelo acionado, que esconde pequenos motores elétricos nas colunas subindo sob o desktop. Elas começam em torno de US $ 500 (ou menos, se você fornecer sua própria superfície de desktop), mas aumentam rapidamente o preço de modelos maiores com mais recursos. O mais elaborado, com desktops de madeira personalizados, sistemas de energia integrados e motores programáveis, pode custar mais de mil dólares.

Mesmo assim, há muito a recomendar aqui. Os motores elétricos elevam ou abaixam a superfície da mesa desde a altura mínima até o máximo em apenas alguns segundos, sem o esforço demorado e cansativo de uma manivela. Uma atualização programável pode fornecer níveis consistentes para sentar e ficar de pé, minimizando a necessidade de o usuário fazer pequenos ajustes a cada vez. E, ao contrário de algumas das opções menos caras, as mesas com energia estão disponíveis em modelos grandes e grandes, com uma área de trabalho de 6 pés de largura sendo uma atualização popular. Se você puder se dar ao luxo de comprar um modelo potente com alguns dos enfeites, não se decepcionará.

Os vendedores de mesas em pé mais populares incluem os modelos Jarvis da Fully (que eu pessoalmente recomendo) a partir de US $ 445, a Evodesk a partir de US $ 600 , Uplift a partir de $ 500 e Autonomous a partir de apenas $ 300. Esses fornecedores oferecem a maioria dos mesmos recursos, com mais variáveis ​​nos modelos mais caros, e a maioria tem opções somente de quadro se você quiser fornecer seu próprio desktop.

Mesas de Exercício

Uma alternativa para a mesa de trabalho é a mesa de exercícios, uma mesa de pé (fixa ou móvel) com uma esteira ou bicicleta estacionária vendida ao lado e integrada em sua construção. A LifeSpan Fitness é um fornecedor popular e também vende esteiras independentes sob a mesa, sem os braços de segurança usuais para uso em configurações de mesa em pé previamente montadas. Uma combinação de mesa e esteira começa com uma gritante $ 1250 para uma mesa de ajuste manual, com opções de alimentação mais caras disponíveis. Uma esteira sob a mesa só começa em US $ 700, com bicicletas disponíveis a partir de US $ 800. Um lugar para trabalhar e se exercitar ao mesmo tempo parece ideal, mas há algumas desvantagens que você pode não ter pensado. Uma mesa de esteira é uma coisa difícil de desmontar e usar com a mesa sozinha, por isso normalmente fica em pé se você quiser trabalhar sem andar e você não tem uma segunda configuração de mesa pronta para ir. Isso não é especialmente bom para a esteira, e usar um assento em cima da esteira (ou apenas usar uma bicicleta ergométrica como assento sem se exercitar) é desconfortável, solapando alguns dos benefícios ergonômicos da própria mesa. As esteiras menores e de baixa potência que vêm com essas configurações não são um substituto para um modelo de exercício completo - elas geralmente são limitadas à velocidade para apenas uma corrida lenta.

Se você puder pagar uma mesa de pé e combinação de máquina de exercício, você provavelmente pode pagar uma mesa de pé padrão e uma esteira ou bicicleta separadamente, e isso é provavelmente o uso mais eficiente de seu tempo, dinheiro e espaço.

Acessórios recomendados para sua mesa de pé

Como usuário de mesas de pé por vários anos, eu posso recomendar alguns dos seguintes add-ons para fazer usando um mais confortável e eficiente

Uma bola de exercício

• : uma bola de medicina inflável oversized faz uma excelente alternativa para uma cadeira de escritório para sessões prolongadas de sessão. Pode manter as costas retas e os músculos do núcleo em movimento, aliviando a fadiga das longas horas de trabalho. Esteja avisado, leva algumas semanas para se acostumar com o seu abdômen e músculos das costas será um pouco dolorido até que você se acostumar com o movimento regular. Este modelo de 85 centímetros é grande o suficiente para mim, a 1,5 m de altura. Peça maior ou menor para se adequar ao tamanho do corpo. Montar monitores
• : montar seu monitor ou monitores com um suporte VESA já é uma boa ideia para ergonomia, pois a maioria dos suportes que vêm com modelos mais baratos não é alta suficiente para uma posição ideal e pode causar tensão no pescoço. O uso de um suporte de mesa (não um suporte de parede) em uma mesa de apoio para sentar mantém essas telas em uma posição fixa, tanto na vertical como na horizontal, em relação à parte superior da mesa. Além disso, parece realmente legal com um bom gerenciamento de cabos Um suporte de CPU

• 

  : essas montagens de sub-secretária para o seu computador são um pouco erradas. Eles não seguram o seu “CPU”, o processador que está na sua placa-mãe, eles seguram o seu gabinete e todos os componentes internos. Mesmo assim, geralmente é o que eles chamam de listagens de varejistas. O benefício de uma mesa de espera é que o suporte da CPU mantém os cabos do monitor, teclado, mouse e vários dispositivos a uma altura constante, aliviando emaranhados e a necessidade de extensões de cabo. Roteamento de cabos sob a mesa

• : um PC de mesa padrão precisa de muitos cabos (para não falar de lâmpadas, carregadores e outros acessórios de desktop), e a adição de cabos para os motores e controladores de um desktop energizado não ajuda a situação . Montar o mecanismo de gerenciamento de cabos na parte inferior da sua mesa é uma ótima maneira de manter as coisas organizadas. Bandejas longas e horizontais são boas para protetores contra surtos e grandes pacotes de cabos soltos, enquanto fitas de velcro e presilhas de cabo de plástico são boas para cabos individuais. Este protetor contra surtos de tensão

• 

  : Eu sou um grande fã da pequena Belkin Protetores contra surtos de tamanho de viagem. Além de torná-lo a pessoa mais popular no terminal do aeroporto, eles são ótimos para adicionar tomadas elétricas pequenas e fáceis de alcançar para laptops e cabos de carregamento USB à sua mesa. Ele vem com um cabo de extensão de energia padrão, e é leve o suficiente para ser montado na parte inferior de uma mesa com alguns velcro para remoção fácil quando é hora de viajar. Fonte da imagem: Amazon, LifeSpan, Totalmente

---

Como configurar uma senha de imagem no Windows 10

Uma senha de imagem é uma alternativa para digitar senhas comuns ao entrar no Windows 10. Configurar uma é muito fácil e vamos para orientá-lo. O Windows 8 e o Windows 10 trouxeram novas maneiras de fazer login na sua conta. Agora você tem opções como fazer login usando um PIN ou uma senha de imagem incorporada nas opções básicas da sua conta.

(how-top)

Como desativar toda a publicidade integrada do Windows 10

O Windows 10 tem muita publicidade interna. Não se trata apenas da oferta de upgrade gratuito: mesmo que você compre um novo PC que tenha uma licença do Windows 10 ou gaste US $ 200 para uma cópia do Windows 10 Professional, verá anúncios em seu sistema operacional. No entanto, você pode desativar muito disso.

(how-top)